ME-time creëren is zo simpel

Heb jij moeite met ontspannen?
Vind je het lastig om de rust te vinden in de hectiek van alle dag?
Om je te ontspannen tijdens de dag of ’s avonds als je dan eindelijk thuis bent?
En als er zo’n relaxmoment langs zou komen, gun je dat jezelf dan ook?
Ja? Dan zijn deze 7 ME-time tips speciaal voor jou!

TIP 1: Plan jouw ME-time
Start de dag met het plannen van jouw ME-time. Want als je het erop aan laat komen, dan heeft iemand anders die tijd alweer ingepikt. Herkenbaar?

TIP 2: Bepaal jouw spelregels
Het is wel zo handig als de mensen in je omgeving ook op de hoogte zijn van jouw plannen om (meer) ME-time te pakken. Dus stel jouw spelregels op.

TIP 3: Bewaak jouw ME-time
Ondanks die spelregels liggen er toch tijd-dieven op de loer. Ze hebben allemaal hun eigen trucjes, dus pas op en bewaak jouw schat!

TIP 4: Schakel je mobiel uit
Misschien zijn er nog meer prikkels die je af kunnen leiden van je ME-time. Maar de mobiele telefoon staat bekend als de grootste stoorzender. Dus zet ‘m uit of op STIL.

Tja, en wat ga je dan doen in de tijd die jij hebt geclaimd?
Een paar suggesties om je op gang te brengen…

TIP 5: Suggesties bij 5-15 minuten
> Beweeg! Loop even een blokje om of maak een praatje met een collega
> Knuffel met een dierbaar iemand of met je huisdier
> Zet je favoriete muziek op en ga er helemaal in mee.

TIP 6: Suggesties bij 15-30 minuten
> Maak een korte wandeling, bijvoorbeeld in het dichtstbijzijnde park
> Zoek op Youtube een geleide meditatie en ontspan…
> Doe een powernap, een dutje van 25 minuten. Dat werkt verfrissend.

TIP 7: Suggesties bij 30-60 minuten
> Neem een les in iets wat je altijd al had willen doen bijv. mindfulness
> Kijk een aflevering van jouw favoriete serie op TV
> Als je van koken houdt: probeer een nieuw recept uit en lekker zelf opeten.

Wil jij er zeker van zijn dat je de volgende InspiratieTips niet mist?
Laat dan hier jouw mailadres achter
En ontvang als BONUS het E-book Welterusten vol met Slaaptips.

 

ME time     STOP bord     Ontspan-babygaap     Mobiel uit

By | 2016-04-05T22:53:53+00:00 18 oktober|Energie|

Leave A Comment